TAHUKAH ANDA, STRESS YANG KRONIK BOLEH MENYEBABKAN DEPRESI? – KAJIAN DARI UNIVERSITI KARACHI (2017)
Anda Mempunyai Masalah Sukar Nak Kawal Stres Dengan Baik ? Atau Anda Tak Tahu Macam Mana Nak Kawal Stres Anda? Stress Tapi Buntu Nak Buat Apa. Ini Benar-Benar Masalah.
Nah! Ini Yang Bakal Berlaku Sekiranya Anda Tidak Mengawal Stres dengan Baik.
- Stres yang kronik boleh mengganggu kesihatan anda
Ia bermula bila anda rasa terbeban akibat stres. Maka, anda mempunyai potensi yang tinggi untuk mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesiti dan diabetes. Menakutkan, kan? Itulah realitinya. Dalam jangka panjang, stres boleh bagi kesan yang buruk kepada anda tanpa ada sedar!
- Anda akan mengalami masalah tidur
Sekiranya stres tidak dikawal dengan baik, anda akan mengalami masalah tidur yang kronik. Anda mula susah susah tidur sehingga anda tidak mendapat rehat yang cukup untuk otak dan badan. Ini pun bahaya. Baru nak pejam mata, terbayang berbagai hal dan fikiran bermain-main berbagai perkara. Kedua-dua keadaan ini boleh mengganggu tekanan darah dan nadi anda sehingga membawa kepada penyakit yang lebih teruk. Dari masalah stres tiada solusi, timbul pula masalah lain.
- Stres merosakkan hubungan anda dengan orang tersayang
Stres merosakkan hubungan anda dengan orang tersayang
Stres yang tidak dikawal dengan baik boleh merosakkan hubungan anda dan orang tersayang. Oh! Tidak! Bayangkan, hubungan yang dulunya bahagia dan harmoni kini menjadi rosak, penuh tekanan dan menyakitkan hati. Bagaimana hal itu berlaku? Ia berlaku dalam keadaan apabila seseorang hilang pertimbangan dan kemampuan kognitif yang baik. Nampak tak kesannya jika tidak menangani stres ini? Yang rapat boleh jadi renggang. Stres juga boleh menyebabkan mood swing yang teruk sehingga mempengaruhi gaya hidup, komunikasi dan kelakuan. Perubahan yang ketara ini boleh menyebabkan orang tersayang mula menjauh dan hubungan semakin keruh. Ini semakin menyedihkan. - Rasa burnout dan tidak cukup rehat
Apabila stres semakin menguasai diri, anda akan rasa burnout dan tidak cukup rehat. Semangat pun mula goyah. Contohnya, rasa seperti tidak mahu melakukan apa-apa kerja pun dan cuma mahu berkurung. Terasa nak duduk santai tanpa belajar, buat kerja rumah, berbual dengan kawan dan lain-lain. Jadi ‘malas’ semua perkara. Hal ini boleh menjejaskan kualiti dan prestasi hidup anda. Kalau dibiarkan makin teruk jadinya anda menyendiri. Ia tiada kesudahan jika tidak diselesaikan stres anda itu. - Hilang keyakinan diri
Satu lagi, stres boleh menyebabkan anda hilang keyakinan diri. Nampak macam stres anda kecil dan kadangkala anda sendiri tak perasan, tetapi perubahan berlaku secara perlahan-lahan. Anda mula berubah sebenarnya! Anda mula meragui potensi anda disebabkan stres yang tidak dikawal dengan baik. Anda akan mempunyai fikiran yang negatif dan mula mempersoalkan kualiti diri anda. Rasa rendah diri, rasa tidak layak, rasa terbuang dan berbagai lagi. Pernah rasa tak?
- Stres boleh menyebabkan depresi
Ya. Ini akan berlaku pada anda! Depresi telah menjadi masalah utama di Malaysia menjelang tahun 2020. Menurut rekod dari agensi kerajaan, sebanyak 85.5 peratus daripada 145,173 panggilan diterima sejak 25 Mac 2020 hingga 20 Mei 2021 adalah membabitkan isu kesihatan mental yang memerlukan sokongan emosi dan kaunseling seperti stres akut, keresahan, kemurungan, penderaan dan tingkah laku bunuh diri. Sekiranya stres tidak dapat dikawal, ia akan berlanjutan menjadi stres yang kronik dan seterusnya depresi. Tidak mahukah anda menyelamatkan diri sendiri dari karam? Saya kan ada.
Assalamualaikum dan salam sejahtera. Saya kaunselor anda,
Iyman Najlaa (KBPA)
Saya merupakan orang yang menghasilkan video Metode Hidup Bahagia yang mengandungi sepuluh siri ini. Anda tentu sudah baca info di atas yang saya kongsikan untuk anda, kan.
Saya merupakan graduan Ijazah Sarjana Muda (Kepujian) Pendidikan (Bimbingan dan Kaunseling) di Universiti Islam Antarabangsa Malaysia dan kini sedang meneruskan pengajian pada peringkat Master di Universiti Islam Antarabangsa Sultan Abdul Halim Muadzam Shah di dalam Kaunseling Islam.
Saya merupakan pemegang lesen kaunselor dari Lembaga Kaunselor Malaysia (LKM). Bermaksud, saya adalah kaunselor berlesen dan diiktiraf oleh kerajaan Malaysia. Selain itu, saya merupakan penulis kepada buku motivasi pelajar sekolah menengah dan universiti, Dari Projek Diva ke Destinasi Impian merupakan buku pertama saya. Buku ini banyak memberi inspirasi pada pelajar di dalam menangani berbagai situasai ketika remaja.
Selain itu, saya juga mengadakan sesi kaunseling one to one bersama klien yang memerlukan sokongan dan bantuan untuk kesihatan mental. Saya juga melakukan servis bimbingan untuk klien yang ingin mengenal potensi diri dengan lebih jauh. Kadangkala kita tidak tahu potensi diri sehingga timbul rasa rendah diri dan tiada keyakinan. Maka, jika ada masalah ini boleh hubungi saya.
Pada tahun-tahun sebelum pandemik, saya melakukan tour ke sekolah-sekolah di Terengganu bersama team saya di dalam memberi motivasi pelajar. Selain itu, saya juga berkhidmat sebagai kaunselor pelatih di sekolah-sekolah menengah dan kaunselor organisasi pelatih di Jabatan Pendidikan Negeri Terengganu. Saya melawat dan berjumpa ramai guru dan staf yang memerlukan bimbingan dan sokongan di berbagai sekolah.
Hakikat yang saya dapati, ramai sebenarnya dalam kalangan masyarakat kita yang mengalami stres dan tidak tahu cara untuk mengawal stres dengan tepat. Ada juga yang berlanjutan hingga mengalami depresi! Ia bukan sahaja memberi kesan pada diri sendiri, malah orang sekeliling juga merasa tempiasnya. Fenomena ini semakin meningkat di negara kita. Ada yang berlanjutan sehingga mengalami sakit yang lebih kronik. Berikutan itu, kesedaran tentang kesihatan mental perlu disebarkan kepada orang ramai dengan lebih meluas.
Apa Itu Metode Hidup Bahagia?
Ia adalah BANTUAN untuk anda. Anda sangat memerlukannya. Ia merupakan sebuah kursus yang mengandungi sepuluh siri tentang cara mengawal stress dengan tepat dan berkesan. Selama ini anda keseorangan dan tak terluah, maka inilah yang ada perlukan.
Hidup yang bahagia bukannya hidup yang tak ada masalah. Semua orang akan ada masalah tetapi lebih bermakna jika kita hidup dengan lebih baik dan gembira. Contohnya, keadaan bila kita rasa hidup kita tak bahagia, serba serbi rasa bosan, rasa menyedihkan, rasa gagal, rasa tiada masa depan … Andainya ini yang kita rasa, ia mewujudkan rasa stres. Lama kelamaan jika dibiarkan sangat mengundang bahaya yang kita tak nampak, dan tak sedar pun! Maka stres pun berlaku. Stres adalah reaksi yang normal bila kita berhadapan dengan sesuatu yang melebihi kemampuan mental dan emosi kita.
Kadangkala kita cuba untuk kuat, tapi masih tiada kekuatan dan semangat. Masih rasa terbeban. Adakala disebabkan stres, fizikal terabai, spiritual rasa jauh dengan Allah SWT, hubungan dengan orang makin keruh, emosi tak stabil dan mental terganggu. Sikit-sikit nak marah. Sikit-sikit nak merajuk. Sikit-sikit rasa ‘down’. Terasa semua orang tidak memahami, tidak membantu dan sebagainya.
Tetapi, rasa sedih, marah, takut adalah normal. Saya fahammmm. Kita manusia biasa yang tak lari dari diuji macam macam benda dan macam-macam rasa. Setiap orang ada berbagai isu dan cabaran. Berbeza-beza. Saya faham itu.
Jadi, dalam Metode Hidup Bahagia inilah, kita akan belajar kenal diri sendiri dengan lebih dekat dan mempelajari cara mengawal stres dengan tepat dan berkesan. Bukankah ini yang kita cari? Kita nak bangkit semula, kan. Kita nak ada kekuatan baru, kan. Metode Hidup Bahagia ada yang anda mahu itu.
Dan satu lagi, kita juga belajar tentang simptom-simptom dan level stres. Stres kita ini berada level mana? Teruk ke? Biasa ke? Atau bagaimana. Kita juga didedahkan dengan teknik-teknik berkesan yang kita panggil sebagai “coping interventions” di dalam Metode Hidup Bahagia ini. Bantulah diri anda yang perlu dibantu. Anda harus bangkit dari stres yang melanda.
SIAPA YANG MEMERLUKAN METODE HIDUP BAHAGIA?
Mereka yang ingin mencapai hidup bahagia
Hidup yang bahagia mempunyai pelbagai definisi berbeza bagi setiap orang. Contohnya, hidup yang tenang dan damai. Juga kemampuan diri mengawal stres dengan baik. Metode Hidup Bahagia merungkai cara-cara untuk mengawal stres dengan tepat dan baik. Ia sangat diperlukan untuk anda yang sudah lama impikan ketenangan.
Mereka yang mengalami stres dalam kehidupan seharian
Ramai orang yang bertahan dengan stres setiap hari sama ada melalui cara memendam perasaan, menidakkan atau melepaskan dengan cara yang tidak membantu. Lepaskan geram, lepaskan marah dan sebagainya. Metode Hidup Bahagia menerangkan CARA mencari punca stres dalam diri dan menangani punca tersebut dengan baik.
Mereka yang selalu rasa kosong dan hilang arah tuju
Saya mendapati ramai yang berkata mereka berasa kosong. Bila ditanya tentang hubungan dengan Allah SWT, mereka kata mereka rasa kosong dan ibadah adalah sekadar dibuat namun tidak sampai ke hati. Metode Hidup Bahagia menyentuh tentang punca rasa kosong ini berlaku dan bagaimana kita boleh bermuhasabah tentang hubungan kita dengan Allah SWT.
Mereka yang ingin memperbaiki hubungan dengan orang tersayang
Apabila berlaku perubahan ketara dalam diri seseorang disebabkan oleh stres, ini akan membawa kejutan kepada orang tersayang. Hubungan akan mula keruh dan jauh. Metode Hidup Bahagia menerangkan tentang bagaimana stres mempengaruhi kualiti hubungan dan cara untuk memperbaiki hubungan tersebut.
Mereka yang selalu rasa overwhelmed dan overthinking
Fikiran yang negatif boleh menyebabkan perasaan yang negatif dan juga tingkah laku yang negatif. Fikiran yang negatif akan menyebabkan rasa overwhelmed dan overthinking. Perkara buruk yang tidak berlaku atau belum berlaku berada dalam minda sehingga aktiviti harian terjejas dan kualiti hidup menurun.
Sesiapa sahaja yang ingin memperbaiki kualiti hidup
Hidup ada naik dan turun. Bagi mereka yang ingin memperbaiki kualiti hidup, Metode Hidup Bahagia menerangkan tentang cara memperbaiki kualiti hidup supaya kita dapat menjalani hidup dengan baik walaupun ada isu-isu yang timbul.
MENGAPA PENTING UNTUK MENGAWAL STRES DENGAN TEPAT DAN BAIK?
Stres boleh menyebabkan kesihatan fizikal kita terganggu
Statistik menunjukkan ramai yang mengadu mereka mengalami simptom lenguh badan dan sakit belakang berpunca daripada stres. Tiba-tiba saja rasa sakit leher, sakit belakang, sakit dada dan sebagainya. Ada juga mula rasa sejuk tangan, perut memulas, dada berdebar, pening umpama nak pitam. Ini juga tanda-tanda stres.
Stres mengganggu waktu tidur yang berkualiti
Stres menyebabkan seseorang tidak cukup rehat, susah tidur ataupun terlebih tidur. Ada yang mengantuk, tapi tak dapat tidur. Terasa difikirannya sedang aktif berfikir. Keletihan tetapi mata tidak mahu lelap. Ada juga yang akan rasa mengantuk dan mula tidur melebihi hadnya, sehingga badan jadi lesu dan fikiran jadi tidak aktif.
Stres menyebabkan jantung berdegup laju
Jantung akan mula berdegup dengan lebih kencang untuk menyalurkan lebih banyak darah kepada beberapa organ penting menyebabkan tekanan darah meningkat. Jantung berdebar-debar seolah-olah ketakutan. Tetapi tiada apa yang menakutkan.
Stres mengganggu konsentrasi
Mengalami kesukaran untuk fokus dan mudah lupa. Kadangkala perkara baru berlaku pun kita sudah lupa. Lupa letak barang di mana. Lupa apa yang hendak diucapkan dan sebagainya.
Stres boleh menjadi pencetus kepada depresi
Sekiranya stres tidak dikawal dengan tepat dan baik, ia boleh menjadi depresi. Depresi jika tidak dikawal, membuatkan kesihatan mental dan fizikal terjejas.
Apakah yang Anda Akan Dapat Dari Metode Hidup Bahagia?
- Menjadi individu yang dapat mengenal diri sendiri dengan lebih baik
Asas dalam Metode Hidup Bahagia adalah untuk anda mengenali siapa diri anda, kemampuan anda dan perkara-perkara yang menjadi trigger stres anda sebelum tahu cara-cara mengawal stres dengan baik dan tepat. - Mengetahui simptom-simtom stres dan sejauh mana tahap stres anda
Stres mempunyai tahap. Setiap tahap mempunyai simptom. Anda dapat belajar berapa jauh tahap severity stres anda. Berdasarkan tahap stres anda, anda akan belajar cara mengawal stres dengan baik dan tepat. - Mengetahui cara-cara mengawal stres dengan baik dan tepat
Stres sentiasa datang dan pergi dalam kehidupan. Yang membezakan adalah macam mana seseorang itu mengawal stres. Jika wujud fikiran negatif, tingkahlaku negatif dan emosi negatif, anda akan belajar “reframe” situasi anda. - Meningkatkan keyakinan diri anda
Stres boleh menyebabkan anda hilang keyakinan diri dan meragui potensi anda. Metode Hidup Bahagia menunjukkan bagaimana anda boleh tingkatkan semula keyakinan diri anda melalui intervensi yang akan anda lihat dalam video. - Belajar mengawal stres meningkat ke tahap lebih teruk yang menyebabkan depresi
Stres yang tidak dikawal dengan baik boleh meningkat ke tahap lebih teruk dan menjadi depresi. Jika depresi berlaku, keadaan mental boleh menjadi tidak stabil sehingga wujud rasa ingin mencederakan diri sendiri dan sebagainya. - Bentuk mindset baru dalam menghadapi cabaran hidup setiap hari
Orang yang mengalami stres mempunyai satu mindset yang boleh menghalang dari melihat situasi dengan lebih terbuka dan luas. Metode Hidup Bahagia menyentuh tentang mindset yang menghalang anda untuk “reframe” situasi anda dan bagaimana cara membentuk mindset baru.
TESTIMONI YANG DAH TONTON VIDEO METODE HIDUP BAHAGIA
Ini antara mereka yang memberi feedback untuk video Metode Hidup Bahagia yang saya hasilkan.
10 KELEBIHAN METODE HIDUP BAHAGIA UNTUK ANDA:
Belajar Cara Mengawal Stres dengan Tepat dan Berkesan
Stres mempunyai tahap. Setiap tahap mempunyai simptom. Semua tahap ini ada cara untuk kawal. Anda tak boleh halang stres datang dan pergi dalam kehidupan tapi anda boleh belajar cara kawal stres dengan tepat dan berkesan.
Dapat Mengenalpasti Punca Stres
Bagi mengawal stres, kita perlu tahu dulu apakah punca stres.
Faham Kenapa Stres Berlaku
Stres bukan untuk dilawan tanpa basis yang kukuh, sebaliknya untuk difahami dulu. Menghadapi stres tanpa mengetahui punca akan membawa kesan lebih teruk untuk jangka panjang. Anda akan semakin tertekan.
Belajar Tukarkan Respon Terhadap Stres
Ada orang yang mengamalkan respon negatif kepada stres. Tukarkan respon negatif ini menjadi positif. Teknik ini akan diajar dalam Metode Hidup Bahagia.
Dapat Memperbaiki Kualiti Hidup
Jadikan kualiti hidup lebih baik, lebih berfokus dan lebih matang. Kualiti hidup dapat dicapai secara maksimum mengikut keupayaan diri anda.
Belajar Mengenal Diri dengan Lebih Dekat
Bila anda tak faham stres, anda tak tahu punca stres, sebenarnya anda kurang mengenali diri sendiri. Anda belum tahu apa trigger stres anda. Anda juga belum tahu sejauh mana potensi diri anda dan limit anda mengawal stres. Dalam Metode Hidup Bahagia, anda akan belajar kenal diri dengan lebih dekat.
10 Siri Video
